春季养肝吃什么食物 春季养肝吃水果蔬菜最好

春天人确实容易上火。因为春天风大、雨少,气候比较干燥,人体从冬天刚到春天,体温还没有调整过来,所以人体内的总指挥——大脑,对体温调节中枢的指挥就出现了问题。如不注意饮食清淡和规律生活,极易“引火上身”。

人在春天的表现就是容易出汗、口干舌燥、头痛头晕、目涩、嘴发苦,特别是容易有春困的症状,不想动,食欲不振,不想活动,加上呼吸的水分丢失,所以肝阳容易上亢,容易生肝火。肝气旺,人就容易心急气盛,容易吵架,容易发火,这些都是上火造成的。

春季养肝吃什么食物 春季养肝吃水果蔬菜最好

春季养生重在养肝

中医讲,春夏养阳,秋冬养阴。

“阳”我们讲的是阳气。中医学的观点是春季养阳重在养肝,这是一个原则.而在五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,在春季萌发、生长。就是说春季人的肝气亦开始旺盛,这时候人最容易生气发火,出现一些心理、情绪上的疾病,也会引起旧病复发。因此,春季养生重在养肝护肝。

养肝护肝要从行为上进行调养

春季要多与自然接触;调整情绪,多和家人朋友交流沟通;保证充足的睡眠等。这样可以有效地化解不良情绪,疏肝理气。

首先要与自然接触.春天空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天的运动和其他季节不同,需要走进大自然。需要采用慢运动的方式,不要太快,顺其自然,不疲劳就好,比如散步、慢跑等。散步特别适合体质比较好的中老年人和年轻人,边散步边做深呼吸,能振奋精神、兴奋大脑,使下肢矫健有力。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。

其次要调整情绪。从中医角度来讲,春季属于五行“金木水火土”中的木,肝属木,木的物性是生发,肝脏就有这样的特性。因此,从情绪上讲,生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。所以要想肝脏强健,首先要平和。这样就可以把我们的火气变得小一点,不能老生气,不能小事儿也斤斤计较,要调整好心态。平和是最好的灭火器。其次要学会制怒。即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调,以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝脏的。

再有就是要保证充足的睡眠。春天应早睡早起,使精力更加充沛,减少困倦感,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年朋友来说,久卧最易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,还容易加速脑血栓的形成。

养肝护肝的饮食调理

春天的时候,可以以清淡的饮食,味道甘甜、性温的食物为主,适当地多吃蔬菜;水果,多喝水,少吃辛辣刺激、煎炸熏烤、油腻、生冷以及酸的东西。当然在饮食养肝方面我们还要特别注意,不同类型要区别对待。比如有的人表现为易暴躁、易动怒,这时候可以适当多吃些酸性、凉性、具有收敛效用的食品,如木瓜、乌梅等;还有的人表现为易疲劳、乏力、眼花,可适当多吃些滋养肝阴的食品,如甲鱼、猪肝;再有的人表现为不愿讲话、情绪抑郁悲观,可以多吃些有发散作用的食品,如春韭、野菜、荠菜、豆芽、春笋、香椿等。另外春天可以多吃性味甘平的食物,像大枣、山药、黄豆芽、绿豆芽、芹菜等,都是不错的选择.