霜降怎么养生 霜降润肺养肝正当时

霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季过渡的开始,最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷,霜降变了天”。这时南方地区会有秋雨,俗话讲一场秋雨一场寒,天气转凉明显,早晚温差变化大,人体的新陈代谢也变得缓慢,血流速度变慢,机体功能变得衰弱,人体的免疫力降低,一些疾病容易趁虚而入。

霜降怎么养生 霜降润肺养肝正当时

“霜降”之时已经进入深秋,中医认为此季节属于五行中的“金”,对应肺脏。因此,此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果(用苹果和雪梨1:1配上佳联综合酵素液,可以润肺养肝)、橄榄、白果、百合、莲藕、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。

“霜降”后是我们传统习惯进补的好时候,谚语有“补冬不如补霜降”的说法,以保暖润燥健脾养胃为主。另外今年燥火明显,此时要滋养肝血,特别注意不要熬夜,此时熬夜的伤害是平常双倍。当肝血不足时,人容易在子夜失眠,白天脾气急躁,甚至双目干涩发痒,指甲变薄,手脚发麻等症状。补养肝血,可以常吃墨鱼汤,配料:墨鱼1个、带骨鸡肉100g、莲藕350g、莲子100g、陈皮30g、生姜3片,煮好后再放入一小把枸杞即可。

深秋季节,万物凋零,落叶纷飞,候鸟南去....人的情绪很容易出现波动,悲秋情绪此起彼伏,特别是老年人,情绪对健康的影响是息息相关的,悲愁思绪会影响脾胃功能和肝血舒畅,进一步影响五脏气机平衡。多跟家人交流,在忙也不差问候的时间。

注意及时添加衣物,此时不宜露腿露脚了,不然就真的美丽冻人了。晚上气温下降快,注意保暖休息,窗户开小点,担心着凉,11点之前进入睡眠状态。少看电子类产品,久视伤血。

所谓的健康生活,无非就是养成一个或几个好习惯;另外再针对季节特征灵活调整,想不健康长寿都难。