养肝小秘诀及养肝的禁忌

1.多多喝水

每天喝大量的水,可以给身体补充水分和养液,多喝水可以加快身体的代谢循环,增加血液的流动速度,有利于体内毒素和废物的排出,给肝脏减轻工作量。每天起床先喝一杯白开水,有利于排便排毒。

2.膳食均衡

在日常饮食中要注意荤素搭配,各种要素都要吃一点,饮食偏肉食或者偏素食都是不太好的,膳食均衡对肝脏也是很有好处的。多吃一些护肝的食物,比如西红柿、苦瓜、蜂蜜等等。尽量做到饮食多样化,维护身体各项的营养平衡,对于修复肝细胞,提高身体免疫力是有帮助的。

3.经常锻炼

根据时令开展不同的运动,可以提高身体免疫力。中医指出,经常运动可以降低得脂肪肝的几率,还可以有减肥的功效。假如是脂肪肝的患者则更应该坚持运动,最好是进行有氧运动,例如慢跑,打太极拳等。

4.心情舒畅

想要护好肝脏,保持愉快的心情很重要。平时要少生气,真的遇到令人气愤的事情也要尽快的平静下来。不要大动肝火,心情平静才能让肝正常生发,因此,良好的心情对护肝也是很重要的。

5.不要熬夜

虽然肝脏不会只在晚上11点后开始工作,但熬夜伤肝是毋庸置疑的。因为长期晚睡的人,会对内分泌、免疫系统和神经系统造成一定影响,久而久之,自然也会干扰到肝脏的功能。

养肝小秘诀及养肝的禁忌

养肝中的饮食禁忌

1. 少吃辛辣食物

辛辣的食物容易引发体内湿热,并且容易郁结于肝。秋冬季节最好少吃一些辛辣之物,辣椒、生姜等。自古俗语就有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,因为夏天很多人会因为天气热常吃寒凉的食物,这时就适宜偶尔食用生姜等热性食物温养脾胃;而秋冬季很干燥,特别到了冬季人们又少运动,本身体内就容易积热,多吃生姜就会刺激肠胃,促使人体上火。而萝卜有一定的行气降火作用,适当吃一些,可以消除内热。

2. 不能乱吃补品

人们很喜欢在秋冬时候吃一些补品。但是要注意,过多的补药会给肝脏带来负担。食补的好处要大于药补,但是如果吃太多的滋补之物,比如说鹿茸、熊掌一类,也会带来一定副作用,从而引起上火,再者,补得过多还会导致消化不良。