日常养肝护肝小窍门 养肝护肝小常识

养肝护肝请多练“嘘嘘功”中医的“嘘嘘功”是养肝护肝的重要一方法之一。“嘘”字功练习方法如下:

日常养肝护肝小窍门 养肝护肝小常识

(1)患者而朝东站立,两脚自然分开与肩同宽,两膝微屈,头正收,挺胸收腹提臀,直腰拔背,两手臂自然下垂,手心朝着裤缝,两腋虚空。全身放松,两眼睁开,平视前方。体弱或因病不能站立者可改坐位。

(2)采用腹式呼吸,呼气时用鼻吸气,收腹提肛,人体重心略向后移,脚跟着力,脚趾轻微点地;吸气时两唇轻合,舌抵上愕,腹部隆起。腹式呼吸的过程中要自然均匀,用鼻吸气,用口呼气。

(3)呼吸调顺后,缓缓上提两手,掌心向上,经腰上肩,过头顶后两手重叠,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,轻扭在.头后,头慢J漫带动上半身转向右侧,头微向右上方仰起。转运过程中慢慢吸气,待转全右侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。

(4) “嘘”毕,头慢慢带动上半身转向左侧,头微向左上方仰起,转动过程中慢慢吸气,待转至左侧,头仰定,两民怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。如此左右反复3-5遍,嘘气6一10次。此后,两一向两侧慢慢移开,缓缓放下,自然下垂,两手掌掌心向内轻靠于大腿外侧。

(5)嘘后调息,改用正常呼吸,但仍应坚持鼻纳口吐,然后息心,两目微闭,两唇轻合,舌抵上愕,上下齿轻轻相叩18-36次。在叩击过程中,口中生津,用力猛咽,以意念送至丹田之处。

“嘘嘘功”宜每天早晚各练一次,最好每天坚持。练“嘘嘘功”不仅可以养肝明目,还可治肝虚、肝火旺、肝肿人、肝硬化,以及乙肝引起的食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕日眩等症。

——节选自《养肝护肝101个小窍门》