熬夜伤肝吗?经常熬夜伤肝脏怎么办

随着网络和科学的逐步发展,特别的智能手机的出现,很多人都成了夜猫族,到了晚上手机看电视,上网聊天,看小说,现在的年轻人很少能够准时睡觉,或者是说很少有能够保证自己的充足的睡眠,而这样的行为也直接导致我们的肝脏压力逐渐增多,排毒功能下降,继而诱发多种慢性疾病的出现。

熬夜伤肝吗?经常熬夜伤肝脏怎么办

当然有些人经常性的熬夜也不仅仅的为了娱乐,也有不少是为了工作,这样不仅导致自己的身体过度劳累,而且还会对人体肝脏造成严重的危害。肝脏最后的自我修复和排毒时间是每天晚上的11点到凌晨的2点,这个时候如果不好好休息的话,很容易导致肝脏损伤。

那么很多人必须得熬夜,我们该如何保护肝脏,把危害降低呢?下面就和小编一起来看看,那些方法能够帮助我们保护肝脏吧!

一:适当的休息

休息要充足,如果经常性熬夜的话,也可以白天补觉,而且白天的时候要注意多喝水,帮助加速人体毒素排出,减少肝脏的负担。

二:少喝酒

酒精对肝脏有很大的危害,酒精会抑制胆汁的分泌,这就会导致肝脏内的脂肪,胆固醇等难以分解,继而诱发肝脏疾病的出现,所以一定要尽量少喝酒。如果必须要喝的话,可以适当的喝一些蜂蜜水,帮助肝脏解毒。

三:补充营养

肝脏也是需要营养的,如果经常熬夜的话,可以多喝牛奶,多吃一些维生素C含量丰富的水果,也要注意晚上的时候可以多吃一些容易消化的食物,避免吃太多,加重肠胃肝脏的负担。

四:不要随意用药

肝脏是身体最大的解毒器官,不管是外来的毒,还有人体自己产生的毒素,都要经过肝脏解毒,所以我们千万不要随意乱吃药,特别是各种保健品等,最后选择比较天然的,避免给肝脏造成严重的负担。

五:合理使用保健品

现在有不少保健品都有保养肝脏的功效,如奶蓟提取物软胶囊,这是一种天然萃取的保健品,其含有丰富的抗氧化黄酮物质,能够结合肝细胞,增强其解毒功能,而且可以在肝细胞内产生保护膜,帮助保养肝脏。可以适量的进行使用。