夏季养肝护肝方法:乐观情绪很重要

肝火的旺盛并不是天气干燥才会容易发生的,夏季的时候也比较容易发生,因为夏季的高温炎热,让很多的人心情变得浮躁,肝气不舒,肝火也就比较旺盛,这样还会影响到气血的运行,也就会威胁我们的健康,引发各种类型的疾病。夏季养肝护肝,乐观情绪很重要。如果你夏季经常感到烦躁不安的话,那么你真的需要好好养肝了呢。

夏季养肝护肝方法:乐观情绪很重要

1. 按时睡觉

对于睡觉的时间,不仅只有晚上的时候,中午的睡觉时间也是非常的重要,晚上的时间大概在11点到1点之间,肝脏处在排毒的阶段,所以这个时间段必须要熟睡,中午的11点到下午的1点,也是睡眠的重要时间,这个时间段肝脏虽然不排毒,但是和晚上的时间一样都是骨髓造血的时间,这4个小时血液流经肝脏的最多,有利于肝功能的恢复,所以这些是时间段要把握好睡眠。

睡眠的时间重要,但是不能忽略睡眠的姿势,因为睡眠的姿势关乎你的睡眠质量和健康,很多的人睡品比较差,睡眠姿势比较随意,更多的人喜欢趴着睡,这样的睡姿都有可能导致呼吸不畅或者呼吸暂停等睡眠障碍,就会连累到肝脏,因为睡眠的时候处于卧位的姿势,肝脏会得到更多的血液灌溉,身体的各项机能都处于休息状态,肝脏的负担也是最轻的时候,医学资料显示,患有睡眠障碍的患者与肝功能损害是成正比的,因为呼吸障碍的时候会引起缺氧和胰岛素抵抗,都会造成肝脏的损害,所以一定要保证好睡眠的时间和睡眠的姿势。

2. 化解不良情绪

喜怒哀乐是人们拥有的正常的情绪波动,这种情绪的波动在夏季的时候就显得尤为突出,夏季的时候本身就会比较烦躁,再加上很多的生活琐事或者工作中的烦心事,总会让我们的情绪跌入谷底,这样的情绪波动都会使得体内的荷尔蒙分泌失去平衡,血液循环就会不畅通,就会影响肝脏的血液供给,使得更多的肝细胞缺血死亡,中医认为怒是七情之中最伤肝的情绪,会导致肝的疏泄失常,肝气郁滞,这也就是中医所说的“忧伤脾,怒伤肝”。

中医认为怒是七情之中最伤肝的情绪,会导致肝的疏泄失常,肝气郁滞,所以当你想要发火的时候一定要强制自己冷静3秒钟,再不断的深呼吸,调整心跳的节奏,帮助自己冷静下来,也可以在平时自己练习书法,使得心境平静,做一个乐观开朗的人,使得肝火熄灭,肝气正常的生发,从而保证肝脏和身体的健康。

3. 护肝要吃好

在脏腑器官之中,肝脏是一个吃货,人体所需要的七大营养素,肝脏都需要,尤其是对于蛋白质和碳水化合物,以及维生素都是特别的钟爱,而且别看肝脏每天要排除那么多的非营养物质,但是肝脏却是非常爱干净的器官,所以在饮食的时候,还要注意食品的卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏,而且每天的饮食中,一定要安排足够的蛋白质摄入,如:奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,还要注意补充抑易于消化的单糖和双糖类食物,以增加肝糖原储备,可以从蜂蜜、果汁中摄取。

每天还可以选择吃几个山楂,因为山楂中含有熊果酸,能够清楚血管壁的脂肪沉积,可以预防和减轻动脉的硬化,保证血液的流动顺畅,使得肝脏得到充足的血液供给,也可以喝一些花茶,菊花平肝明目而玫瑰花舒肝解郁,都有利于护肝益肝。