提肛缩肾法
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    想站就站卧就卧。如果体弱可静坐。 提肛缩肾随时做。一吸一提到肚脐。 一呼一放全身松。二十为限不超过。 什么叫提肛法? 其实就是配合呼吸收紧肛门处的肌肉的一种锻炼方法。具体如何做呢?非常方便,什么姿势都...

    养肝健康网 671 2021-11-07 23:02

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