如何让更年期不再“烦躁”

养肝健康网 2022-07-02 15:07

更年期又称为围绝经期, 往往大家会把“更年期”和“烦躁”联系在一起,门诊最常见的灵魂拷问:“医生,我最近比较烦躁,是不是更年期啊?”“医生,我最近脾气有点火爆,他们都说我是更年期,到底是不是啊?”…….

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一、什么是围绝经期

围绝经期是妇女自生育期的规律月经到绝经的过渡阶段,而绝经的判断是停经12个月后方可判定。绝经前后出现的一系列相关症状称为绝经综合征。

二、绝经综合征有哪些临床表现

围绝经期卵巢功能的减退导致雌激素缺乏,进而出现一系列的内分泌紊乱、血管舒缩症状、精神神经系统症状以及躯体症状,主要表现为:

1、 月经改变 

1)月经周期缩短、经量减少;

2)月经不规则,经期延长,经量增多或出血淋漓不尽;

3)月经突然停止。

2、 血管舒缩症状

潮热、出汗,潮热起自前胸,涌向头颈部,然后波及全身,潮热部位灼热、皮肤发红,紧接着爆发性出汗,可持续数秒至数分钟不等,发作频率每日数次至数十次,夜间或应激状态下易促发。

3、 精神神经症状

激动易怒、焦虑、多疑、情绪低落、自信心降低,不能自我控制等情绪症状;记忆力减退、注意力不集中、睡眠障碍等。

4、 泌尿生殖道症状

泌尿生殖道萎缩、外阴瘙痒、阴道干痛、性交困难、性欲减退、尿频、尿急、压力性尿失禁,反复尿路感染。

5、 代谢异常和心血管疾病

心悸、心律失常、糖脂代谢异常,冠心病及心肌梗死发病率随年龄增加而增加。

6、 骨质疏松

从围绝经期开始,骨质的吸收速度大于骨质的生成,约1/4的绝经后妇女患有骨质疏松,常表现为腰背、四肢疼痛、关节痛、驼背,严重者可导致骨折,最常发生的是锥体骨折,其他的如桡骨远端、股骨颈骨折。

三、如何判断是否处于围绝经期

主要依靠临床症状、体征结合激素检测,选择性的激素测定可判断卵巢功能情况,如:FSH的升高,当FSH>40U/L时,提示卵巢功能衰竭。

四、如何安然度过围绝经期这个“多事之秋”

1、自我心理调适

正确认识目前身体所出现的一些改变,能认识到目前的这些不适是女性一生中一个自然的必经过程,充分的接纳它,从心理上做好克服它的准备。

2、保持和谐的家庭关系

围绝经期妇女情绪易于激动,容易与家人发生矛盾,这个时期应时刻提醒自己遇事冷静,同时应与家庭成员保持充分的沟通,让他们充分了解围绝经期可能出现的某些现象和问题,这样可以从他们那里得到更多的安慰、鼓励和帮助,不至于因一些小摩擦引起不必要的大动肝火。

3、培养业余爱好、增加生活情趣

围绝经期女性大多临近退休或者已经退休,或多或少会有些失落感,这时应丰富自己的业余生活,培养一些兴趣爱好,如:养花、养鱼、听音乐等,也可以去老年大学学习一些自己感兴趣的科目,如:乐器、绘画、书法等,这样不仅可以保持良好的大脑功能,而且可以通过与外界的交流保持良好的社会适应性。

4、适当锻炼提高身体素质

随着年龄的增长,各脏器功能开始衰退,适当的锻炼可以促进新陈代谢,增强各脏器的生理机能,但这个年龄段不适宜剧烈、快速的运动,宜选择一些

如:瑜伽、慢跑、散步、太极拳等节奏慢的运动,也可选择一些团体类的运动,如:广场舞、跳操等,这样在锻炼中不仅可以结识志同道合者,而且可以通过交流交换观点和想法,并相互给予支持和鼓励。

5、适当的激素补充

激素的补充可以改善绝经相关症状,也可预防绝经后骨质疏松,但激素治疗前应充分的评估适应症、禁忌症,权衡利弊,根据患者的年龄、子宫和卵巢功能情况结合其他危险因素制定个性化的治疗方案,且治疗过程需监测疗效、不良反应、个体危险/收益比是否发生改变等情况决定是否继续用药或者调整方案。严格医师指导下应用,不建议自行补充。

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