夏季怎么养肝,这些夏季养肝方法你做对了吗?

养肝健康网 2021-11-08 10:26

夏季怎么养肝,这些夏季养肝方法你做对了吗?夏季天气炎热,气温骤升,人体大量出汗,导致体内水分和电解质不断流失,也给肝脏造成了很大的负担。

夏季怎么养肝,这些夏季养肝方法你做对了吗?

1.代谢负担重

夏季,万物茂盛,顺应自然,人体的阳气也随之变化,此时阳气隆盛,生机最旺,人体的新陈代谢也达到了巅峰。新陈代谢加快,产生的代谢废物就会增多,肝脏是人体的代谢中心,主疏泄,无形之中就增加了肝脏的负担。

2.能量流失大

夏季,烈日炎炎,人体在不运动的情况下也会排汗,导致体内水分和电解质的大量流失,直接影响肝内血流。

3.排毒压力大

夏季,温度高,食物极易腐败变质,滋生大量细菌,人们不注意吃这些带有细菌的食物,细菌进入人体,增加了肝脏排毒解毒的工作量。

夏季天气炎热,养肝要注意以下几点:

1. 多喝水

人体每天正常的饮水量在2000ml左右。夏季,温度高,天气热,更应该多喝水,补充体内大量流失的水分,减轻肝脏的做功。虽然喝水是日常很简单的小事情,但是也有以下几点需要注意,我们要讲究科学饮水:一、凉白开最佳,夏季很多人都喜欢喝冷饮,尤其在烈日炎炎下,喝上一杯冷饮确实顿感凉爽、快意。殊不知这样做对身体的伤害是很大的,长此以往会导致很多疾病。二、主动饮水,大部分人都是在感到口渴的时候才会喝水,也就是被动饮水,这时身体已经处于潜在的缺水状态了。我们应该不等到口渴就按时喝水,这样有利于机体代谢。三、不要在口渴的时候一次喝太多的水,而应该少量多次的饮水。

2. 充足睡眠

中医讲,一天十二个时辰中,丑时,肝经当令。按照天干地支的算法,丑时指凌晨1:00-3:00的时间。肝主藏血,《素问·五藏生成》:人卧血归于肝。王冰注:肝藏血,心行之,人动则血运于诸经,人静则血归于肝脏。何者?肝主血海故也。所以,这个时间段睡觉,就是在养肝血,觉睡得好,则肝血充足。子时,胆经当令,指夜里11:00-凌晨1:00的时间。《内经》云:凡十一脏,取决于胆也。也就是说,十一脏器功能的发挥,都取决于胆腑的功能。由此可知,夜晚11:00之前入睡的重要性。

3. 保持乐观情绪

中医认为,抑郁伤肝,可造成肝气不舒,气机不畅,导致肝气郁结;暴怒伤肝,或气郁日久化火,导致肝气上逆。肝性喜条达而恶抑郁。所以,保持良好的心情对于养肝、护肝、保持身体健康是非常重要的。生活中,遇到不顺心的事情应当积极乐观的面对,凡事往好的方面想;当被别人激怒,想要发脾气时,应该学会克制,心胸豁达,换位思考。有时候转念一想,怒气就消了。遇到不解、烦心之事,也可以向朋友倾诉,生闷气对身体也是非常不好的。总之,要保持良好乐观的心态,心情舒畅,积极地面对生活,要乐观地向前看,目光长远,不计较眼前的得失。

4. 饮食

夏季饮食尤其要注意卫生,多吃时令蔬菜和水果,多吃清热消暑的食物,比如西瓜、猕猴桃、冬瓜、黄瓜等。常见的护肝蔬菜有苦瓜、苦菜、芥菜等。

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