什么时候养肝最好?肝病专家给出解答

养肝健康网 2021-11-07 23:49

肝脏对于我们的健康真的是特别的重要,所以在日常生活中,不管什么时候,我们还是得好好关心自己的肝脏健康,毕竟健康的身体是我们都渴望的。那么肝脏什么时候养最好,保养的方法大家都了解了没有,感兴趣的一起来看看吧。

什么时候养肝最好?肝病专家给出解答

什么时候养肝

一般来说,春季是养肝最佳季节,春季三个月是生命萌发的时节,这个时候适合养护肝脏。若是肝气不舒,可能会诱发心脑血管疾病等问题。当然四季养肝,健康相伴。无论春夏秋冬,养肝是必不可少的过程。

秋季尤其要注意对肝脏的养护。

一旦出现恶心、呕吐、发热、乏力等情况是,要注意及时去医院检查治疗,看看是否是甲肝,同时还要注意合理休息,养护肝脏。

中医认为,凌晨1~3点是肝经值班的时间,这个时段是养肝的最佳时间。肝的调节功能主要是在凌晨1点至3点之间进行,这个时候,周身血液回到肝脏,发挥藏血和疏泄功能,使得人体得到修复。

专家建议人们不要超过凌晨1点睡觉,否则次日容易出现疲劳、失眠以及身体亚健康状态。

什么方法养肝

1.多喝水

喝水可以补充体液,帮助增强血液循环,还可以促进腺体,特别是消化腺和胰液的分泌。这样可以帮助消化、吸收,减少毒素对肝脏的危害。

2.心情开朗

专家称,要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

3.注意饮食平衡

饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。

4.保持适量运动

加强锻炼,提高自身免疫力。专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。

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      0 条评论 90 2021-11-08 10:26

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