积极放松的情绪是养肝最好的方法

养肝健康网 2021-11-07 23:50

积极放松的情绪是养肝最好的方法。放松功是松弛机体、安定心神的一种静功锻炼方法。其特点是通过有步骤、有节奏地注意身体各部位,结合默念松字的力一法,使肝病患者的全身趋于松弛、心神安宁的状态,从而活跃气血,协一调脏腑,疏通经络,增强体质,防治疾病。根据肝病患者的情况,下而上要介绍三线放松、整体放松和局部放松3种力一法。

积极放松的情绪是养肝最好的方法

三线放松将身体分成两侧、前而、后而3条线,自上而下依次进行放松。

第1条线:

头部两侧—颈部两侧—两肩—两上臂—两肘—两前臂一一两腕—两手—十指。

第2条线:

而部—颈部—胸部—腹部—两大腿—两膝—两小腿一一两足背—两足十趾。

第3条线:

后.头部—后颈—背部—腰部—两大腿后而—两腿窝—两小腿—两脚—两脚底。

其要点是先注怠一个部位,然后心中默念松字,再注意下一个部位,冉默念松字。从第一条线开始,循序而下,每放松完一条线,在一定部位的止息点轻轻意守一下。当3条线一个循环放松完成后,再把注意力集中每处约止息1-2分钟。一般每次练功怠守脐中,保持安静状态,约3一5分钟。做两三个循环,安静一下,然后收功。

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